納豆ダイエットのやり方と効果

納豆ダイエットの方法は?

納豆ダイエットは少し前に話題になったダイエット方法です。

 

紹介した番組がデータを捏造していたということでブームは去りましたが、

納豆の健康効果はまったく嘘ということではありません。

 

納豆の成分

 

納豆には納豆菌が含まれており、その働きによりビタミンB2がつくられます。

低脂肪であり、タンパク質や食物繊維も豊富なので非常に体によい健康食品であるといえます。

納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼには血栓を予防する効果があり、含まれているカリウムも高血圧を予防します。

 

納豆ダイエットの方法

 

 ・納豆を1日に2パック

 ・2回から3回にわけて食べる

 ・納豆菌が多くなっている、賞味期限ぎりぎりのものを食べる

 ・100回まぜて20分くらいおいたものを食べる

 

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キムチ納豆ダイエットもあるんですね

 

今これにキムチを加えた「キムチ納豆ダイエット」という方法も話題になっています。

 

これは、納豆にキムチを混ぜ合わせ1晩おき、1日1回だけ食べるという方法です。

実はこれはとてもよい食べ合わせなのです。

 

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キムチの効果がダイエットに役立つ?

 

キムチの乳酸菌は納豆菌をエサにしてどんどん増えます。

乳酸菌には抗酸化作用があり、免疫力UPにつながり、便秘解消など、体にとてもいい効果が期待できます。

 

他にも納豆と組み合わせて・・・ダイエット!

 

他にも大根おろしとまぜて食べる「おろし納豆ダイエット」や、

わかめを混ぜ込む「わかめ納豆ダイエット」などの方法もあります。

 

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納豆が体にいいことはまぎれもない事実です。

 

ダイエットという効果にだけこだわらず、健康食品という視点で

納豆をとりいれていけばよいでしょう。

納豆ダイエットって効果あるの?

納豆ダイエットといえば、2007年に放送した後、虚偽のデータを使用していた問題で、打ち切りになった「あるある大辞典」の事を思い出す方も大勢いらっしゃるでしょう。

 

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スーパーから納豆が消えてしまったすぐ後に、納豆ダイエットの効果は捏造だったと報道があり、ブームは一瞬で終わりました。

 

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確かに「納豆を食べればやせる」という効果はどうなのでしょう。

今巷で話題のバナナダイエットやキャベツダイエット。

 

これは、バナナだけ、キャベツだけを食べるダイエット方法ではありません。

 

食品自体にやせる効果があるというのは間違った認識であるということは、ダイエット経験者なら周知の事実であるはずです。

 

バナナダイエットは、バナナの他にも水をこまめに飲んだり、他の食事を普通にとったりすることでストレスを感じずにダイエットをしていく方法ですし、キャベツダイエットは、食前にキャベツを食べることで、その後の食事を軽くすませることができ、ひいてはダイエットに通じるという考え方です。

 

もちろんバナナもキャベツも体に良い食品であることは間違いありませんし、納豆も食物繊維やビタミン群が豊富に含まれ、体にいい食品ではあります。

 

納豆を食事に取り入れれば健康になり、ダイエットをしていく上での体作りには助けになってくれる食品ではあるでしょう。

 

納豆ダイエット時の注意点

 

ただし醤油のかけすぎは禁物です。

塩分のとりすぎになって、かえってむくみが出る場合もあります。

どんな食品でもとりすぎれば害になります。

バランスよく色々な食品をとりいれていくことが、健康にそしてダイエットにつながっていくはずです。

 

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